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07/12 1ère sortie club

Détails

Bonjour,

Nous voici début Décembre et la première sortie collective qui se profile à nous, donc je vous donne RDV pour un départ à 9h (soyez là un peu avant le temps de se dire bonjour et de donner les consignes). Le RDV sera fixé sur le grand parking du haut (côté tennis) rue d'Andilly

Rappel :

• Casque obligatoire
• Avoir un vélo en bon état de fonctionnement
• Prévoir son nécessaire de réparation
• Connaître les parcours d'entraînement
• Prévoir une boisson et des barres énergétiques
• Demande de licence en cours de validation

Le circuit :

Soisy - Margency - Saint Leu - Frépillon (centre) - Villiers-adams - à gauche Mériel - L’Isle-Adams (carrefour centre commercial) / Pont sur autoroute et N1 - a gauche au rond point direction Mours/ Beaumont/ Nointel/ Nerville/ Maflier/ Monsoult/ Baillet/ (1 tour de circuit) - VO. Bouffémont/ le bouquet/ Montlignon a gauche au pied de la côte/ Margency - Soisy = 60kms

Travail de l'endurance foncière = allure ballade / Travail en vélocité PP (petit plateau)

Vous avez 3 mois de préparation devant vous, donc 3 mois de progression...

le programme des sorties

A Dimanche

   

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