31/12 Sortie club N°3

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Catégorie : Les articles
Publié le mercredi 27 décembre 2017 18:54
Écrit par Super Utilisateur
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Dimanche Départ 9h rdv au stade Schweitzer sur le parking des tennis (Rue d'Andilly)  soyez là un peu avant pour les recommandations.....

Rappel :

 • Casque obligatoire
• Avoir un vélo en bon état de fonctionnement
Prévoir son nécessaire de réparation
• Connaître les parcours d'entraînement
• Prévoir une boisson et des barres énergétiques
• Demande de licence ou adhésion en cours de validation

Circuit :
 
SOISY/ MARGENCY/ MONTLIGNON/ le bouquet/MOISELLES (truffaut)/ la croix verte a droite D909 puis à droite D20 VILLAINE sous BOIS /VILLIERS LE SEC / FONTENAY EN P./Rd point à gauche / D10 puis D9 VILERONS /VEMARS / a gauche Péage de SURVILLIERS / a gauche ZI de Moirmonti / a droite MARLY-la-VILLE / a gauche puis a droite PUISEUX en F./ a droite le PLESSIS LUZARCHE/ a gauche JAGNY SOUS BOIS / a droite D20 VILAINES sous BOIS a gauche D909 / la croix verte/BAILLET/ BOUFFEMONT / MONTLIGNON/ MARGENCY/ SOISY =75KMS
 
Un thé sera servi après la sortie

Travail de l'endurance de base (foncier) travail de vélocité (coordination) Braquet max 52 *16 = 42*14  dans les parties roulantes

Conseil : circuit toujours avec un peu de vent, de dos on gère sa vitesse sans remettre de braquet...

Pour + d'infos sur l'endurance de base

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