Dimanche Départ 9h rdv au stade Schweitzer sur le parking des tennis (Rue d'Andilly) soyez là un peu avant
pour les recommandations.....
Rappel :
• Casque obligatoire
• Avoir un vélo en bon état de fonctionnement
• Prévoir son nécessaire de réparation
• Connaître les parcours d'entraînement
• Prévoir une boisson et des barres énergétiques
• Demande de licence ou adhésion en cours de validation
Circuit :
Soisy / Margency / Montlignon / Bouffemont / Baillet / Abbaye du Val / Meriel / Butry / Valmondois / passage a niveau /a gauche Auvers sur Oise / Hérouville / Vallangoujard / a droite D927 Aronville / a droite Messelan / Frouville / Nesles la Vallée / La Naze / Valmondois / passage a niveau / Meriel (la côte) abbaye du val / Baillet / Bouffemont / Le bouquet / Montlignon / a gauche en bas de la côte / Margency / Soisy = 78 kms
Les Cadets entre 55 /60 kms selon niveau
Rappel : chacun peut monter les difficultés a son rythme on attendra les derniers pour repartir groupé comme d'habitude.
On travaillera principalement l'endurance de base (foncier) et l'endurance critique basse travail de vélocité (coordination) Braquet max 52 *16 = 42*14 dans les parties roulantes ou pour d'autres un travail de musculation spécifique
Un thé sera servi a la fin de la sortie