09/12 Sortie club N°2

Détails

Dimanche Départ 9h pour les Séniors rendez-vous au local du club

Soyez là un peu avant pour les recommandations.....

Rappel :

• Casque obligatoire
• Avoir un vélo en bon état de fonctionnement
• Prévoir son nécessaire de réparation
• Connaître les parcours d'entraînement
• Prévoir une boisson et des barres énergétiques
• Demande de licence ou adhésion en cours de validation
(Ne tardez pas pour les retardataires fin Décembre arrive....)

Circuit :

 Soisy / Margency / Montlignon / le bouquet / Moiselles (truffaut) / La croix verte D909 / Viarmes
/
tout droit direction le Lys / au 1er rond point à gauche direction Boran / puis à droite et tout droit au rond point /
direction Gouvieux (centre) / à droite D162 / Lamorlaye / à droite D118 le Lys / à gauche direction Viarmes /
à gauche abaye de Royaumont / à droite Baillon / Luzarches (centre) à droite rue pavée / Golf du mont Griffon /
déviation de Viarmes / au rond point à gauche D909 / la croix verte / Baillet (centre) / Bouffémont / Montlignon /
Margency

SOISY = 70 KMS

Conseil :

Travail de l'endurance de base (foncier) - travail de vélocité = travail de coordination (coup de pédale)
Faire la sortie exclusivement sur le petit plateau ou équivalent. Le cardio n'est pas la priorité...

Rappel : Attendre en haut des bosses 

 Pour + d'infos sur l'endurance de base

A Dimanche (Pas de thé ce Dimanche Dominique sera absent)

   

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