30/12 Sortie N° 5

Détails

Pour les séniors RDV pour un départ à 9h

(Merci d'être présent 5 min avant le départ pour écouter les consignes de la sortie)

Rappel :

• Casque obligatoire
• Avoir un vélo en bon état de fonctionnement
• Prévoir son nécessaire de réparation
• Connaître les parcours d'entraînement
• Prévoir une boisson et des barres énergétiques
• Les sorties sont réservées aux adhérents du club

• Demande de licence   (dernier délai pour les demandes de licence - A partir de janvier plus d'assurance FFC avec votre licence 2018 !)

Je serais au local du club samedi 29 a partir de 10h pour les licences

Le circuit :

Sortie n°5 Départ 9h00

 

 

 SOISY/ MARGENCY/ MONTLIGNON/ le bouquet/ MOISELLE (truffaut)/ la croix verte/ à droite D909/ VIARMES centre/ LE LYS 1er carrefour à gauche/ BORAN/ à droite après le passage a niveau/ CROUY EN THELLE/ à gauche/ NEUILLY EN THELLE/ à droite au carrefour D939/D44/ LAVILLENEUVE/BLAINCOURT/ PRECY/ à gauche BORAN / après le pont de l'oise a droite LE LYS/VIARMES/au rond point prendre à gauche déviation ou (Raccourci pour ceux un peu limite : côte de Viarmes centre ville) / rond point  haut de VIARMES/ la croix verte/ BAILLET/ BOUFFEMONT/ le bouquet/ MONTLIGNON/ bas de la côte MARGENCY/SOISY = 84 Kms

Recommandation : Il fautPrivilégier le travail en endurance  en accumulant les kms avant de vouloir faire de l'intensité = (amélioration du système d'utilisation des graisses)

Intensités : principalement : EB / ECB

Un thé sera servi à la fin de la sortie (Merci Edith)

 

 

 

   

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