Samedi Départ 9h rdv au stade Schweitzer sur le parking des tennis (Rue d'Andilly) soyez là un peu avant pour les recommandations.....
ATTENTION : PAS DE VOITURE SUIVEUSE
Rappel :
• Casque obligatoire
• Avoir un vélo en bon état de fonctionnement
• Prévoir son nécessaire de réparation
• Connaître les parcours d'entraînement
• Prévoir une boisson et des barres énergétiques
• Demande de licence ou adhésion en cours de validation
SOISY/ MARGENCY/ MONTLIGNON/ le bouquet/MOISELLES (truffaut)/ la croix verte a droite D909 puis à droite D20 VILLAINE sous BOIS /VILLIERS LE SEC / FONTENAY EN P./Rd point à gauche / D10 puis D9 VILERONS /VEMARS / a gauche Péage de SURVILLIERS / a gauche ZI de Moirmonti / a droite MARLY-la-VILLE / a gauche puis a droite PUISEUX en F./ a droite le PLESSIS LUZARCHE/ a gauche JAGNY SOUS BOIS / a droite D20 VILAINES sous BOIS a gauche D909 / la croix verte/BAILLET/ BOUFFEMONT / MONTLIGNON/ MARGENCY/ SOISY =75KMS
Travail de l'endurance de base (foncier) travail de vélocité (coordination) Braquet max 52 *16 = 42*14 dans les parties roulantes
Conseil : circuit toujours avec un peu de vent, de dos on gère sa vitesse sans remettre de braquet
Pour + d'infos sur l'endurance de base