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08/01 Sortie n°4

Détails

Samedi Départ 9h rdv au stade Schweitzer sur le parking des tennis (Rue d'Andilly)  soyez là un peu avant
pour les recommandations.....

Rappel :

• Casque obligatoire
• Avoir un vélo en bon état de fonctionnement
Prévoir son nécessaire de réparation
• Connaître les parcours d'entraînement
• Prévoir une boisson et des barres énergétiques
• Demande de licence ou adhésion en cours de validation

Circuit :

Soisy / Margency / Montlignon / Bouffémont / Baillet / Abbaye du Val / Meriel / Butry / Valmondois / passage a niveau /a gauche Auvers sur Oise (*bifurcation Cadets) / Hérouville / Vallangoujard / a droite D927 Aronville / a droite Messelan / Frouville / Nesle la Vallée / La Naze /  Valmondois / passage a niveau / Meriel  (la côte) abbaye du val / Baillet / Bouffémont / Le bouquet / Montlignon / a gauche en bs de la côte / Margency / Soisy = 78 kms

* suite cadets Auvers sur oise / à gauche point de l'oise Mery centre / a gauche direction Meriel centre / a droite  (la côte) abbaye du val / Baillet / Bouffémont / Le bouquet / Montlignon / a gauche en bs de la côte / Margency / Soisy = 42 kms environs

Travail de l'endurance de base (foncier) travail de vélocité (coordination) Braquet max 52 *16 = 42*14  dans les parties roulantes

Un thé sera servi a la fin de la sortie

   

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