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10/02/19 Sortie club N° 11

Détails

Bonjour,

RDV  à 8h30 au Local (soyez là un peu avant, le temps de se dire bonjour et de donner les consignes).

Circuit :

 

SOISY/ MARGENCY/ MONTLIGNON/ le bouquet/ BOUFFEMONT/ CHAUVRY/ au stop à gauche VILLIERS ADAMS/ MERIEL/ L'ISLE ADAMS/ PARMAIN la côte/ NESLE LA VALLEE la côte/ HEROUVILLE/ LIVILLIERS/ 1 fois le circuit suivant : GENICOURT/ GEROCOURT/ côte de la tuilerie/ EPIAIS RHUS/ VALLANGOUJARD/ côte du cimetière/ LIVILLIERS/ ENNERY 2 fois le circuit D'ENNERY/ puis HEROUVILLE/ AUVERS SUR OISE/ BUTRY/ passage à niveau MERIEL/la côte/ abbaye du val/porte de BAILLET/ BAILLET/ VO BOUFFEMONT/ le bouquet/ MONTLIGNON/ la côte/ MARGENCY/ SOISY =

110 KMS

 

Le circuit se prête bien a quelques passages de relais en groupe pour travailler le rythme en ECH/ PA , les quelques côtes permettront de travailler la PA (puissance aérobie)

Un thé préparé par Edith sera servi après la sortie

   

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